A legfontosabb különbség: a jóga a testmozgás és a meditáció egyik formája. Leggyakrabban Indiában gyakorolják, és a fizikai, szellemi és lelki formák fegyelmezéséről ismert. Pilates lényegében egy test kondicionáló rutin. A rugalmasság megteremtésére, az izomerő növelésére és a lábak, a has, a karok, a csípők és a hát megnövekedett állóképességének növelésére összpontosít.
A jóga a testmozgás és a meditáció egyik formája. Leggyakrabban Indiában gyakorolják, és a fizikai, szellemi és lelki formák fegyelmezéséről ismert. A Patañjali Yoga Sūtras-ján alapul. A jóga különböző hagyományai a hinduizmusban, a buddhizmusban, a jainizmusban és a szikhizmusban találhatók. A meditatív jóga korai formáit a 3. évezredben az Indus-folyó völgyére vezették, amikor a közös jóga és meditációs pózokat ábrázoló pecséteket feltárták. A modern jóga népszerűvé vált a 19. század közepén, és Swami Vivekananda vezette be, aki az 1890-es években Európában és az Egyesült Államokban turnézott. A nyugati országokban a leggyakoribb jóga a Hatha jóga és asánái.
A jóga a leggyakrabban a meditációval és a „pránával” vagy az „életgel” kapcsolatos. Arra törekszik, hogy egyensúlyt teremtsen és lazítson a testben, beleértve a lélegzetet a lélekkel. Azt is használják, hogy javítsák a személy rugalmasságát és erősítsék az erőt. A jóga tanításai három részre vannak csoportosítva: a fizikai szempontból, a mentális szempontból és a lelki szempontból. Míg a fizikai aspektus a test megerősítésére összpontosít, a mentális szempont a stressz és a szorongás enyhítésével, valamint a pozitív gondolkodás és az önfelvétel elfogadásával foglalkozik. A spirituális aspektus a testtel és a lélekkel való összekapcsolódással, mint az egyiké vált. A jóga különböző aszánjait használják az egyén szükségletétől függően. A jóga a meditációhoz, a rugalmasság növeléséhez vagy a kalóriák elégetéséhez használható. A jóga segíthet a rák, a skizofrénia, az asztma és a szívbetegségek elleni küzdelemben is; ez növeli a tudatosságot, javítja az izom-csontrendszeri és mentális egészséget. Ez is enyhítheti a stresszt, a szorongást, a depressziót és elősegítheti a boldogabb gondolatokat. Figyelembe kell venni az asanákat is, hogy ne tegyenek túlzott hatást és sérüléseket.
Joseph Pilates eredetileg technikájának nevezte: "Contrology". A Contrology ösztönözte az izmok használatának ellenőrzését. Arra összpontosított, hogy az alapvető testtartási izmokat fejlessze, amelyek segítik az emberi test kiegyensúlyozását és a gerinc támogatását. Végül a Contrology átnevezték Pilatesnek, az alkotójának tiszteletére.
Pilates lényegében egy test kondicionáló rutin. A rugalmasság megteremtésére, az izomerő növelésére és a lábak, a has, a karok, a csípők és a hát megnövekedett állóképességének növelésére összpontosít. A technikák hangsúlyt fektetnek a gerinc és a medence összehangolására, a légzésre és egy erős mag vagy központ kialakítására, valamint a koordináció és az egyensúly javítására. Emellett a Pilates javítja az izomtónust, egyensúlyozza az izmokat, támogatja a helyes testtartást, és tanítja, hogy könnyedén és kegyelmesen mozogjon. A Pilates is segít javítani az egyensúlyt, a lumbális stabilizációt és a rugalmasságot. Segíti a hátsó fájdalmat és a medencefenék diszfunkcióját is.
Pilates a kezdőktől a haladókig különböző szinteken van. Az osztályokat többnyire egy oktató gondolja, aki arra törekszik, hogy megmutassa a diákoknak a megfelelő technikákat és pozíciókat. Ez különböző gépek és berendezések támogatásával végezhető el. Azonban számos rutin jött létre, amit csak egy edzőszőnyeg végezhet.
A jóga és a Pilates összehasonlítása:
Jóga | Pilates | |
Meghatározás | Az észak-indiai ősi gyakorlat, amely mind a fizikai, mind a mentális jólét útjaként ismert, amely magában foglal mindent a testi testtartástól és az egészséges étrendtől a légzésig, a pihenésig és a meditációs készségekig. | A Joseph Pilates által kifejlesztett test kondicionáló rutin az alapvető testtartási izmok kifejlesztésére, amelyek segítik az emberi test kiegyensúlyozását és a gerinc támogatását. |
Származási ország | India | Németország |
Keltezett | 5000 évvel ezelőtt | Század elején |
Előnyök | Segít a rák, a skizofrénia, az asztma és a szívbetegek elleni küzdelemben, növeli a tudatosságot, javítja az izom-csontrendszeri és mentális egészséget, és csökkenti a stresszt | A rugalmasság megteremtése, az izomerő növelése és a lábak, a has, a karok, a csípők és a hát megnövekedett állóképességének növelése. |
Hangsúlyt fektetve | Rugalmasság és építési erő | A gerinc és a medence összehangolása, légzés, erős mag vagy központ kialakítása, valamint a koordináció és az egyensúly javítása. |
sérülések | A nyak, a váll, a gerinc, a lábak és a térdek stressz | Alacsony a sérülésveszélye, de az izomra feszültséget okoz, ami a kötés szakadásához vezethet. |
Gyakorlat | A jóga általában jóga szőnyegen ülő csoportban gyakorol egy jóga oktatót | Az alap Pilates egy csoportban ülhet egy jóga szőnyegen egy oktató segítségével. Azonban a fejlett Pilates-t általában egy-egy-egy oktatóval végezzük, nagyon kis csoportokban. |
