A Crunches és a Sit-up közötti különbség

Főbb különbség: A ropogás és az ülések mind gyakori hasi gyakorlatok. Az ülőfelület erősítő edzés, amely erősíti a csípőhajlítót és a hasi izmokat a mellkas, a nyak, az alsó és az alsó lábszár izmok mellett. Másrészről félrepülésnek számít a válság. Csak hasi izmokat gyakorol.

A ropogás és az ülések mind gyakori hasi gyakorlatok. A probléma megkülönböztetése ugyanakkor az, hogy átfedik egymást. Ezek azonban két különböző típusú, különböző izomcsoportot célzó gyakorlatok. Mindkettőt magukba kell foglalniuk egy magtest edzéshez, mivel mindegyikük különböző funkciókkal rendelkezik.

Az ülőfelület erősítő edzés, amely erősíti a csípőhajlítót és a hasi izmokat a mellkas, a nyak, az alsó és az alsó lábszár izmok mellett. Másrészről félrepülésnek számít a válság. Csak hasi izmokat gyakorol. Lássuk, hogyan különböznek fizikailag a ropogások és az ülések.

A BCLiving határozza meg a megfelelő módszert a válság és az ülések elvégzésére:

Hogyan kell csinálni egy megfelelő Crunchet

  • Feküdjön a padlón, a térdre hajlított lábak, a lábak vállszélessége egymástól és lapos a padlón. Pihenje a karjait a padlón az oldalán, keresztezi át a mellkasán, vagy tartsa könnyedén a kezét a fülén.
  • Emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, hogy érezze a hasi izmokat. Kerülje el, hogy húzza vagy hajlítsa előre a fejét; tartsd szemedet fölötted és előtted.
  • Visszatérés a kezdő pozícióba. Lélegezz ki, amikor felemelkedsz és lélegezsz, ahogy alacsonyabb.

Hogyan készítsünk helyes ülést

  • A stabilabbá tételhez biztonságos tárgyakhoz rögzítheted a lábadat, de ez a csípő és a lábak izmait használja, kevesebb stresszt okozva az abs-nek.
  • Helyezze az ujjait a fülére, vagy nyugodtan pihenje le a kezét a feje mögött, keresztezve a mellkasán, vagy fekszik az oldalán. A nyaknak enyhén hajlítottnak kell lennie (a fejet előre kell hajtani) a hát hátránya miatt.
  • Koncentráljon a hasi erő használatára, hogy a felsőtestet a padlóról lehajtsa, amíg egy félig ülő helyzetben van. Lélegezz fel, ahogy emelkedsz. Lélegezz be, ahogy visszasétálod a padlóra.

Ellentétben az ülőfelülettel, az alsó hátul a padlón marad. Továbbá, az erősítő gyakorlatok, mint például az ülések és a push-upok, nem okozzák a zsír szennyeződésének csökkenését. A zsírt a test egészében, beleértve a hasat is, csökkenteni kell annak fejlesztése érdekében.

Továbbá, mivel az ülőfelület több izomtörténetet eredményez, a ropogás okozhat stresszt az alsó háton. A túlzott üléstámogatás olyan állapotot okozhat, amelyet Lordosis vagy nyeregtámogatásnak neveznek. Ezért néhányan azzal érvelnek, hogy az ülést az edzésprogramok válságára kell cserélni.

Ajánlott

Kapcsolódó Cikkek

  • a különbség köztük: Különbség a túracipő és a hegymászó csizma között

    Különbség a túracipő és a hegymászó csizma között

    Főbb különbség: A gyalogos csizma könnyebb és kényelmesebb, így könnyebben sétálhat. Kétféle túrázási cipő létezik: túracipő és túracipő. A hegymászó csizmák teljesen eltérnek a gyalogos cipőktől és a csizmáktól. Ezek a csizmák nehézek és vastagok, merev közepes talppal, amelyek lehetővé teszik a személy számára, hogy nehezen terhelje és elfoglalja a görcsöket. A cipők fontos szerepet játszanak bármely
  • a különbség köztük: A bipoláris és a schizoaffektív zavar közötti különbség

    A bipoláris és a schizoaffektív zavar közötti különbség

    Főbb különbség: A bipoláris zavar olyan állapot, amelyben az emberek széleskörű hangulati ingadozásokat tapasztalnak. Egy személy elkezdhet boldoggá válni, majd gyorsan elmenni szomorúvá vagy depressziósvá. A schizoaffektív zavar olyan mentális állapot, amelyben egy személy ismétlődő kóros hangulatot és pszichotikus komponenseket mutat. A bipoláris és a schizoa
  • a különbség köztük: A Final és a Finale közötti különbség

    A Final és a Finale közötti különbség

    Kulcsfontosságú különbség: a Final a „sorozatok végére érkező” kifejezésre utal, míg a finálé „egy zenei darab, egy szórakozás vagy egy nyilvános esemény utolsó része, különösen akkor, ha különösen drámai vagy izgalmas”. Ezért mindkettő valaminek a végére utal. A „végleges” és a „finálé” kifejezések nagyon hasonlóak; ezért gyakran nehéz elkülöníteni őket. A két szó nemcsak nagyon hasonlít, hanem nagyon hasonló
  • a különbség köztük: Különbség az előtag és a Postfix operátorok között

    Különbség az előtag és a Postfix operátorok között

    Kulcskülönbség: Az előtagot és a Postfix operátorokat elsősorban a növekmény és a csökkenő operátorok esetében használják. Ha a növekmény és a csökkenés operátorokat az operandus előtt írják, akkor azokat prefix operátoroknak nevezik. Ha azonban az operandus után írják, akkor ezeket postfix operátoroknak nevezik. A prefix és a Postfix operát
  • a különbség köztük: Különbség a zsírok és a transzzsírok között

    Különbség a zsírok és a transzzsírok között

    Főbb különbség: A zsírok energiát biztosítanak a testnek. Ezek az esszenciális zsírsavak forrása, amelyek az étrend-követelmény fontos részét képezik. A transzzsír-zsír egyfajta telítetlen zsír. A természetben általában nem található, de főként természetes zsírokból készül. A transz-zsírok nem egészséges
  • a különbség köztük: A Trust és a Believe közötti különbség

    A Trust és a Believe közötti különbség

    Kulcsfontosságú különbség: Bízzon benne, és higgye, hogy mélyebb jelentése van a kapcsolatokban való használathoz. A bizalom valójában azt jelentené, hogy egy személy teljes mértékben bizalmat ébreszt egy másik személyre, és bármiért támaszkodhat rájuk. Higgy egy átmeneti fogalom, amely megköveteli, hogy a személy egy adott időszakra egy személyre higye. Higgye is utalhat arra, hogy
  • a különbség köztük: A NAFTA és a CAFTA közötti különbség

    A NAFTA és a CAFTA közötti különbség

    Főbb különbség: A NAFTA egy háromoldalú szabályalapú kereskedelmi blokk, amelyet Észak-Amerika, Kanada és Mexikó között írtak alá. A CAFTA az Egyesült Államok és a közép-amerikai országok között aláírt szerződés. A NAFTA és a CAFTA két kereskedelmi blokk, amelyek ellentmondásos szerepet játszanak a 21. században. A kereskedelmi blo
  • a különbség köztük: Az Abacus és a számítógép közötti különbség

    Az Abacus és a számítógép közötti különbség

    Kulcskülönbség : Az abacus (több abaci vagy abacus) egy eszköz, amelyet a matematikai számítások segítésére használnak. A számítógép egy általános célú eszköz, amely programozható véges aritmetikai vagy logikai műveletek végrehajtására. Az abacus és a számítógép két különböző eszköz, amelyeket a mai világban számítástechnikára használnak. Bár az abacusok régi eszközök, amelyeket k
  • a különbség köztük: Az ASP és a HTML közötti különbség

    Az ASP és a HTML közötti különbség

    A legfontosabb különbség: az ASP az Active Server Pages (Active Server Pages) kifejezés. Általában úgynevezett Classic ASP vagy ASP Classic. Ez a szerveroldali parancsfájl-környezet, amelyet a Microsoft fejlesztett ki és bocsát ki. Az ASP-t az ASP.NET felülírta. Az ASP.NET egy szerveroldali webalkalmazás-keretrendszer. Az ASPX az A

Szerkesztő Választása

A Niqab és a Hijab közötti különbség

A legfontosabb különbség: a Niqab és a hijab kétféle ruházat, amelyek az iszlám nők rendelkezésére állnak. A niqab vagy a ruband a sartorial hijab része, és csak az arcot fedi le. Ez egy fátyol, amely lefedi az arcot, beleértve a füleket és a hajat. A hijab vagy a hejab valójában a fedés szabályaira utal. A szokásos mindennap