A Crunches és a Sit-up közötti különbség

Főbb különbség: A ropogás és az ülések mind gyakori hasi gyakorlatok. Az ülőfelület erősítő edzés, amely erősíti a csípőhajlítót és a hasi izmokat a mellkas, a nyak, az alsó és az alsó lábszár izmok mellett. Másrészről félrepülésnek számít a válság. Csak hasi izmokat gyakorol.

A ropogás és az ülések mind gyakori hasi gyakorlatok. A probléma megkülönböztetése ugyanakkor az, hogy átfedik egymást. Ezek azonban két különböző típusú, különböző izomcsoportot célzó gyakorlatok. Mindkettőt magukba kell foglalniuk egy magtest edzéshez, mivel mindegyikük különböző funkciókkal rendelkezik.

Az ülőfelület erősítő edzés, amely erősíti a csípőhajlítót és a hasi izmokat a mellkas, a nyak, az alsó és az alsó lábszár izmok mellett. Másrészről félrepülésnek számít a válság. Csak hasi izmokat gyakorol. Lássuk, hogyan különböznek fizikailag a ropogások és az ülések.

A BCLiving határozza meg a megfelelő módszert a válság és az ülések elvégzésére:

Hogyan kell csinálni egy megfelelő Crunchet

  • Feküdjön a padlón, a térdre hajlított lábak, a lábak vállszélessége egymástól és lapos a padlón. Pihenje a karjait a padlón az oldalán, keresztezi át a mellkasán, vagy tartsa könnyedén a kezét a fülén.
  • Emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, hogy érezze a hasi izmokat. Kerülje el, hogy húzza vagy hajlítsa előre a fejét; tartsd szemedet fölötted és előtted.
  • Visszatérés a kezdő pozícióba. Lélegezz ki, amikor felemelkedsz és lélegezsz, ahogy alacsonyabb.

Hogyan készítsünk helyes ülést

  • A stabilabbá tételhez biztonságos tárgyakhoz rögzítheted a lábadat, de ez a csípő és a lábak izmait használja, kevesebb stresszt okozva az abs-nek.
  • Helyezze az ujjait a fülére, vagy nyugodtan pihenje le a kezét a feje mögött, keresztezve a mellkasán, vagy fekszik az oldalán. A nyaknak enyhén hajlítottnak kell lennie (a fejet előre kell hajtani) a hát hátránya miatt.
  • Koncentráljon a hasi erő használatára, hogy a felsőtestet a padlóról lehajtsa, amíg egy félig ülő helyzetben van. Lélegezz fel, ahogy emelkedsz. Lélegezz be, ahogy visszasétálod a padlóra.

Ellentétben az ülőfelülettel, az alsó hátul a padlón marad. Továbbá, az erősítő gyakorlatok, mint például az ülések és a push-upok, nem okozzák a zsír szennyeződésének csökkenését. A zsírt a test egészében, beleértve a hasat is, csökkenteni kell annak fejlesztése érdekében.

Továbbá, mivel az ülőfelület több izomtörténetet eredményez, a ropogás okozhat stresszt az alsó háton. A túlzott üléstámogatás olyan állapotot okozhat, amelyet Lordosis vagy nyeregtámogatásnak neveznek. Ezért néhányan azzal érvelnek, hogy az ülést az edzésprogramok válságára kell cserélni.

Ajánlott

Kapcsolódó Cikkek

  • a különbség köztük: Különbség az értékesítési menedzsment és a marketing menedzsment között

    Különbség az értékesítési menedzsment és a marketing menedzsment között

    Főbb különbség: Az értékesítés menedzsmentje főként a vállalat értékesítési műveleteinek kezelésével foglalkozik. Az értékesítési menedzsment elsősorban az értékesítési célok teljesítéséért, az értékesítési munkatársak bérbeadásáért, az értékesítési munkatársak képzéséért, az értékesítési jelentések elkészítéséért, a rendelési gyűjteményekért, a készletellenőrzésért, a kiskereskedők és az egész eladók irányításáért stb. Felelős. A marketing menedzsment elsősorban a marketing technikák gyakorlat
  • a különbség köztük: Különbség a HTC First és a Sony Xperia L között

    Különbség a HTC First és a Sony Xperia L között

    A legfontosabb különbség: a HTC First az első olyan telefon, amelyet a Facebook Home felhasználói felületén fog megjelenni. A telefont a Qualcomm MSM8930 Snapdragon 400 1, 4 GHz-es Dual-core Krait és egy 1 GB RAM biztosítja. A Sony Xperia L egy középkategóriás okostelefon. 4, 3 hüvelykes képernyővel rendelkezik, amelynek felbontása 854x480px és karcálló üveg. Ez fut az Android 4.
  • a különbség köztük: Az iPhone 6 és az iPhone 5S közötti különbség

    Az iPhone 6 és az iPhone 5S közötti különbség

    Főbb különbség: Az iPhone 6-t 2014 szeptemberében jelentették be, és az iPhone 5, iPhone 5S és iPhone 5C után az Apple iPhone sorozat legújabb telefonja. Az iPhone 6 nagyobb képernyővel, lekerekített élekkel és újabb hardverrel rendelkezik. Senki nem tagadhatja, hogy az iPhone a telefonpiac egyik meghatározó szereplője. Az iparág hatalma
  • a különbség köztük: A hasmenés és a dizentéria közötti különbség

    A hasmenés és a dizentéria közötti különbség

    A legfontosabb különbség: A hasmenés és a dizentéria két különböző állapot, amelyek hasonló tünetekkel rendelkeznek. A hasmenés, amelyet általában hasmenésként is írtak, az, amikor egy személynek legalább 3 vagy több laza széklete van egy nap alatt. A dizentéria azonban a bél súlyos fertőzése, különösen a vastagbél, amely hasmenést eredményez. A hasmenés és a dizentéria két kü
  • a különbség köztük: Különbség az elkötelezett és a kapcsolat között

    Különbség az elkötelezett és a kapcsolat között

    Kulcsfontosságú különbség: Az elkötelezettség és az összefüggés két olyan fogalom, amelyet általában olyan állapotnak tekintünk, amely az egyén életében az általános szerelmi viszonyokat képviseli. Az „elkötelezett” kifejezés a szó elkötelezettségéből származik, amely megbízható és fenntartott típusú kapcsolatokat képvisel. Míg a „viszonyban tartás” egyszerűen a
  • a különbség köztük: A közös jog és a tőke közötti különbség

    A közös jog és a tőke közötti különbség

    Főbb különbség: A közös törvények olyan törvények, amelyek bírósági határozatok alapján jöttek létre. Ezeket a törvényeket a régebbi bírósági ügyekben hozott döntések alapján dolgozzák ki. A közös törvényeket szintén ítélkezési gyakorlatként vagy precedensként ismerik. A tőke a jog olyan ága, amelyet a sz
  • a különbség köztük: A hiba és a hiba közötti különbség

    A hiba és a hiba közötti különbség

    Kulcs különbség: A hiba és a hiba két különböző szavak, amelyek valójában szinonimái egymástól. Ugyanazokat a dolgokat jelentik, de különböző összefüggésben használják. Hiba és hiba két különböző szavak, amelyek valójában szinonimái egymásnak. Ugyanazt a dolgot is jelentik, ami helytelenül történik, vagy rossz. Ennek oka lehet a rossz ítélet, fi
  • a különbség köztük: A hajszárító és a hajvasaló közötti különbség

    A hajszárító és a hajvasaló közötti különbség

    Főbb különbség: A hajszárítók vagy a fúvókák olyan elektromechanikus eszközök, amelyek forró vagy hűvös levegőt bocsátanak ki a haj száradásához a zuhanyozás után. A hajszárító úgy lett kialakítva, hogy a levegőt felszabadítsa, hogy felgyorsítsa a víz elpárolgását a hajból. A hajvasaló minden olyan eszköz,
  • a különbség köztük: A Sony Xperia J és a Xolo Q800 közötti különbség

    A Sony Xperia J és a Xolo Q800 közötti különbség

    Főbb különbség: Az Xperia J-t 2012 októberében jelentették be az Xperia T olcsóbb változataként, aminek eredményeképpen a telefon hasonló formatervezésű, mint a T. Az Xperia J 4 hüvelykes karcálló TFT érintőképernyővel rendelkezik, amely pixel-sűrűséget kínál 245. Az Xolo Q800 egy Quad-core 1, 2 GHz-es okostelefon, melyet MTK MT6589 és 1 GB RAM használ. A telefon Android 4.1 (Jell

Szerkesztő Választása

Az FCA és az Ex Works közötti különbség

Főbb különbség: az FCA és az Ex Works kétféle Incoterms szabály. Az Ex Works egyike a legegyszerűbb és legalapvetőbb szállításoknak. Az eladó felelős azért, hogy az árut a telephelyén elérhetővé tegye, ahol a vevő hozzáférhet hozzájuk. Az FCA-ban az eladó felelős az áru biztosításáért és a szállítás kockázatának és költségének a megszervezéséért. Az FCA és az Ex Works az Incoterms két szabá