A Crunches és a Sit-up közötti különbség

Főbb különbség: A ropogás és az ülések mind gyakori hasi gyakorlatok. Az ülőfelület erősítő edzés, amely erősíti a csípőhajlítót és a hasi izmokat a mellkas, a nyak, az alsó és az alsó lábszár izmok mellett. Másrészről félrepülésnek számít a válság. Csak hasi izmokat gyakorol.

A ropogás és az ülések mind gyakori hasi gyakorlatok. A probléma megkülönböztetése ugyanakkor az, hogy átfedik egymást. Ezek azonban két különböző típusú, különböző izomcsoportot célzó gyakorlatok. Mindkettőt magukba kell foglalniuk egy magtest edzéshez, mivel mindegyikük különböző funkciókkal rendelkezik.

Az ülőfelület erősítő edzés, amely erősíti a csípőhajlítót és a hasi izmokat a mellkas, a nyak, az alsó és az alsó lábszár izmok mellett. Másrészről félrepülésnek számít a válság. Csak hasi izmokat gyakorol. Lássuk, hogyan különböznek fizikailag a ropogások és az ülések.

A BCLiving határozza meg a megfelelő módszert a válság és az ülések elvégzésére:

Hogyan kell csinálni egy megfelelő Crunchet

  • Feküdjön a padlón, a térdre hajlított lábak, a lábak vállszélessége egymástól és lapos a padlón. Pihenje a karjait a padlón az oldalán, keresztezi át a mellkasán, vagy tartsa könnyedén a kezét a fülén.
  • Emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, hogy érezze a hasi izmokat. Kerülje el, hogy húzza vagy hajlítsa előre a fejét; tartsd szemedet fölötted és előtted.
  • Visszatérés a kezdő pozícióba. Lélegezz ki, amikor felemelkedsz és lélegezsz, ahogy alacsonyabb.

Hogyan készítsünk helyes ülést

  • A stabilabbá tételhez biztonságos tárgyakhoz rögzítheted a lábadat, de ez a csípő és a lábak izmait használja, kevesebb stresszt okozva az abs-nek.
  • Helyezze az ujjait a fülére, vagy nyugodtan pihenje le a kezét a feje mögött, keresztezve a mellkasán, vagy fekszik az oldalán. A nyaknak enyhén hajlítottnak kell lennie (a fejet előre kell hajtani) a hát hátránya miatt.
  • Koncentráljon a hasi erő használatára, hogy a felsőtestet a padlóról lehajtsa, amíg egy félig ülő helyzetben van. Lélegezz fel, ahogy emelkedsz. Lélegezz be, ahogy visszasétálod a padlóra.

Ellentétben az ülőfelülettel, az alsó hátul a padlón marad. Továbbá, az erősítő gyakorlatok, mint például az ülések és a push-upok, nem okozzák a zsír szennyeződésének csökkenését. A zsírt a test egészében, beleértve a hasat is, csökkenteni kell annak fejlesztése érdekében.

Továbbá, mivel az ülőfelület több izomtörténetet eredményez, a ropogás okozhat stresszt az alsó háton. A túlzott üléstámogatás olyan állapotot okozhat, amelyet Lordosis vagy nyeregtámogatásnak neveznek. Ezért néhányan azzal érvelnek, hogy az ülést az edzésprogramok válságára kell cserélni.

Ajánlott

Kapcsolódó Cikkek

  • a különbség köztük: A Plaza és a Square közötti különbség

    A Plaza és a Square közötti különbség

    Főbb különbség: A Plaza nyitott, nyilvános hely egy nyüzsgő város vagy város közelében. A „plaza” kifejezés egy spanyol szóból származik, amely egy nyitott mezőre utal. A terek nyílt helyek vagy városi terek, amelyeket épületek, üzletek, üzletek és irodák veszik körül. A tér egy három dolog közé sorolható: egy városi tér, egy piactér és egy kert tér. Bár ezek eltérőek lehetnek a szokásokb
  • a különbség köztük: A különbség a BlackBerry Z10 és a Samsung Galaxy S3 között

    A különbség a BlackBerry Z10 és a Samsung Galaxy S3 között

    Főbb különbség: A Blackberry Z10 a legújabb okostelefon, amelyet 2013 januárjában megjelent a Research in Motion. A Z10 egy olyan telefonkészülék, amely 4, 2 hüvelykes kapacitív érintőképernyővel rendelkezik, körülbelül 355 ppi pixeles sűrűséggel, tiszta és éles megjelenítéssel. Ha támogatja a 1, 5 GHz-
  • a különbség köztük: Különbség a gyönyörű lány és a szexi lány között

    Különbség a gyönyörű lány és a szexi lány között

    Kulcsfontosságú különbség: Egy gyönyörű lány olyan lány, aki jó tulajdonságokkal rendelkezik, magabiztos és nagyszerű személyiséggel rendelkezik. Míg a szexi lány olyan lány, akit a srác szexuálisan vonz. Nagyon népszerű azt mondani: „A szépség a néző szemében van.” Ez igaz! Ami úgy véli, hogy szép, nem f
  • a különbség köztük: A Harvard College és a Harvard Egyetem közötti különbség

    A Harvard College és a Harvard Egyetem közötti különbség

    Főbb különbség: a Harvard College csak a Harvard Művészeti és Tudományos Főiskolára vonatkozik, ahol a hallgatók egyetemi diplomát kapnak, mint pl. Azonban a Harvard Egyetem magában foglalja a Harvard Főiskolát és az összes többi végzős iskolát, beleértve a Harvard Business Schoolot, a Harvard Orvosi Iskolát stb., Valamint a különböző
  • a különbség köztük: A NAFTA és az EU közötti különbség

    A NAFTA és az EU közötti különbség

    Főbb különbség: A NAFTA egy háromoldalú szabályalapú kereskedelmi blokk Észak-Amerikában, amely 3 taggal rendelkezik. Az Európai Unió politikai-gazdasági megállapodás 28 ország között, amelyek elsősorban Európában élnek. A NAFTA és az EU két általánosan hallott kereskedelmi blokk a világon. A NAFTA, más néven Észak-
  • a különbség köztük: Különbség a New York-i sajttorta és a Chicago sajttorta között

    Különbség a New York-i sajttorta és a Chicago sajttorta között

    Főbb különbség: A New York-i sajttorta gazdag és sima textúrájáról ismert, hogy a tésztából hozzáadott extra sárgájából kapja a krémes textúrát. A Chicago Cheesecake cége kívülről, puha és krémes centrumáról ismert. A krémes központ a tésztához hozzáadott extra krémsajtból származik. Képzeld el egy tortát mindennel, a
  • a különbség köztük: A Bail és a Password közötti különbség

    A Bail és a Password közötti különbség

    Főbb különbség: A „óvadék” kifejezés arra utal, hogy bizonyos összeg kifizetése a kormánynak a szabadság visszaszolgáltatása előtt a tárgyalás időpontja előtt. Egy parole valóban különbözik a óvadéktól. A bűncselekmény elkövetése után a bűncselekmény elkövetése után bűncselekmény történik. Egy parole akkor jön létre, amikor egy sz
  • a különbség köztük: A cukor és a cukorrépa közötti különbség

    A cukor és a cukorrépa közötti különbség

    Főbb különbség: A cukor az édes ízű élelmiszerek általános neve. A napi cukrot gyakran asztali cukornak nevezzük. Ugyanakkor más neve is van, granulált cukor. Ez a cukor a leggyakrabban használt cukor, és a legtöbb receptben használják. A cukorrépa szuper finom cukor, finomabb, mint a cukor. Gyakran 10X cukor
  • a különbség köztük: A gyaloglás és a futás közötti különbség a fogyásig

    A gyaloglás és a futás közötti különbség a fogyásig

    A legfontosabb különbség: a gyaloglás és a futás két különböző módszer a fogyásra. Ha gyorsabban fogyni akar, a futás jobb választás, mint a gyaloglás. A testmozgás nemcsak a súly csökkentésére, hanem az egészségesebb életmód megőrzésére is alkalmas. A fogyás mellett a testmozgás is javíthatja a hangulatot, növelheti az energiaszintet, stb. Azonban sok ember számára a kér

Szerkesztő Választása

A túrázás és a túrázás közötti különbség

Kulcsfontosságú különbség: A fő különbség a kettő között az, hogy a túrázás elsősorban szabadidős tevékenység, amelyet jól megtervezett pályákon és mesterséges utakon végeznek. Azonban a trekking szigorúbb, és nagyobb kihívást jelent. Az ember fizikai képességeit, kitartását, sőt szellemi vagy pszichológiai képességeit teszteli. A túrázás és a túrázás egyaránt oly