A Good Carbs és a Bad Carbs közötti különbség

Főbb különbség: A szénhidrátok két tudományos kategóriába sorolhatók: Komplex szénhidrátok (jó szénhidrátok) és egyszerű szénhidrátok (rossz szénhidrátok). A szénhidrátokat megkülönbözteti az a folyamat, amelynek során a szervezetbe felszívódik. A rossz szénhidrátok gyorsan felszívódnak, és a felszívódó energia a test cukorszintjét idézi elő, míg a jó szénhidrátok lassan felszívódnak, és a rost még a szervezetben sem szívódik fel, hanem a rostok tápanyagai.

A szénhidrátok szó a közelmúltban sokat dobott, sokan étrendbe kerülnek, vagy ételtől szénhidrátot vágnak, hogy egészségesebb életet éljenek. Ezek közül az emberek közül sokan most követik a trendeket, vagy azt, amit mások mondanak nekik, amikor szinte minden ásványi anyagot szednek. A „szénhidrátok” szó a zsírok szinonimájává vált, ami egyáltalán nem igaz. A szénhidrátok fontos táplálékkiegészítők, és a szervezet által szükségesek. A test azonban nem igényel valamilyen szénhidrátot. Kétféle szénhidrát van: a jó szénhidrogének és a rossz szénhidrátok.

Mi a szénhidrát? A szénhidrátok olyan szerves vegyületek, amelyek oxigénből, hidrogénből és szénből állnak. Ezek a vegyületek fontosak az emberek számára, mivel azok az élő szervezetek, köztük az emberek kémiai energiájának forrása. Felelősek azért, hogy megteremtsék az energiát, amely az embereket hajtja, vagy hatalmat bocsát. Szénhidrátok nélkül az emberi test nem tudna működni; ezért az emberi rendszer fontos része. A szénhidrátok két tudományos kategóriába sorolhatók: komplex szénhidrátok (jó szénhidrátok) és egyszerű szénhidrátok (rossz szénhidrátok). A szénhidrátok többféle formában vannak, beleértve a cukrokat, a keményítőt és a rostokat. A komplex szénhidrátokat három vagy több cukorlánc összekapcsolásával hozzák létre, ami összetett láncokat eredményez, és időt igényel a szervezet számára, hogy lebontja. Az egyszerű szénhidrátokat egy vagy két cukorlánc összekapcsolásával hozzuk létre, így elég könnyű lebontani és energiát létrehozni.

Sok táplálkozási szakértő szerint egy személynek a napi energia 60% -át szénhidrátokból kell kapnia. Azonban a javasolt 60% jó szénhidrátokból származik. Hogyan lehet megmondani, hogy melyik jó és mely rossz? Egyszerű, az élelmiszer feldolgozott? Az étel finomítva van? Van-e az élelmiszer nagy mennyiségű cukor? Ha a válasz bármelyik kérdésre igen, akkor az étel valószínűleg rossz szénhidrátokkal rendelkezik. A jó szénhidrátok teljes szemcsékből, gyümölcsökből és zöldségekből készülnek. A szénhidrátok sok rostot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy minden olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű rostot tartalmaz, egészséges és jó szénhidrátokkal rendelkezik.

A szénhidrátokat megkülönbözteti az a folyamat, amelynek során a szervezetbe felszívódik. A rossz szénhidrátok gyorsan felszívódnak, és a felszívódó energia a test cukorszintjét idézi elő, míg a jó szénhidrátok lassan felszívódnak, és a rost még a szervezetben sem szívódik fel, hanem a rostok tápanyagai. A rost kiválasztódik a testből, miután abszorbeálta a tápanyagokat.

Jó szénhidrátokban az abszorpció folyamata lassú; ezért az energiát nem adják hozzá a test energiabetétjéhez, hanem inkább a testből a napi tevékenységek során töltik ki. A rossz szénhidrátokban a test gyorsan felszívja az energiát, és ha nem használják, energiamegtakarításban tárolja későbbi felhasználásra. Ez az energia zsírsá válik, ha nem fogy.

Könnyű megkülönböztetni a jó szénhidrátokat és a rossz szénhidrátokat, ha egy személy tudja, mit kell keresni. A jó szénhidrátok olyan élelmiszerek, amelyek tele vannak rostokkal, alacsony cukortartalmúak és vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokémiai anyagokat szállítanak. Ezek közé tartoznak a különböző szemek, zöldségek, gyümölcsök, bab stb.

A rossz szénhidrátok olyan finomított szemek, amelyek eltávolítják a tápanyagokat, mint például fehér kenyér, fehér rizs, stb. kevés tápanyagot. Ők is felelősek olyan egészségügyi problémák kialakításáért, mint például a cukorbetegség, a szívinfarktus, az elhízás, a stroke stb.

Ajánlott

Kapcsolódó Cikkek

  • népszerű összehasonlítások: A hang és a fény közötti különbség

    A hang és a fény közötti különbség

    Kulcskülönbség: A hang olyan mechanikus rezgés, amely áthalad egy olyan közegen, mint a gáz, a folyadék vagy a szilárd anyag, hogy hang legyen. A hangok frekvenciákból állnak, amelyek közül néhányat hallunk, míg másokat nem tudunk. A hangot technikailag mechanikai zavarként határozták meg, amely egy rugalmas közegen halad át. A fény olyan elektrom
  • népszerű összehasonlítások: Az iPhone 5C és az iPhone 4 közötti különbség

    Az iPhone 5C és az iPhone 4 közötti különbség

    A legfontosabb különbség: Az iPhone 5C egy olcsóbb változata az iPhone 5S-nek, az Apple Inc. Az Apple iPhone 4 hatalmas hullámokat készített, amikor 2012 júniusában indították el az iPhone 3GS utódjaként. A videohívások előmozdítására szánták. Hónapos spekuláció után az Apple bejelentette a legújabb telefonmodelljét: iPhone 5S és iPhone 5C. A hivatalos bejelentés 2013
  • népszerű összehasonlítások: A maori és a pakeha kultúrák közötti különbség

    A maori és a pakeha kultúrák közötti különbség

    Főbb különbség: A maori kultúra az új-zélandi maori népek kultúrája, és az Új-Zéland kultúrájának egyedülálló részét képezi. A Pakeha kultúrája főként az új-zélandi kolonizált brit telepesekből származik. Új-Zéland két fő kultúrát követ, a maori kultúrát és a Pakeha kultúrát. Mi a különbség a két feltétel között? Has
  • népszerű összehasonlítások: A K1 és K2 vitaminok közötti különbség

    A K1 és K2 vitaminok közötti különbség

    Főbb különbség: A K1-vitamin és a K2-vitamin a K1-vitamin két alapvető típusa. Mindkettő különbözik az olyan szempontoktól, mint a források, előnyök stb. A K1-vitamint növények szintetizálják. Másrészt a K2-et bélbaktériumok szintetizálják. A vitamin a specifikus szerves vegyületekre vonatkozik, amelyek elengedhetetlenek a különböző testfolyamatokhoz. Ezek a vegyületek táplálékból
  • népszerű összehasonlítások: A hallás és a hallás közötti különbség

    A hallás és a hallás közötti különbség

    Főbb különbség: A hallás egy személy öt érzéke, és az a képesség, hogy érzékelje a hangot a rezgések észlelése révén egy szerven, mint például a fülön. Az „aktív hallgatás” néven ismert meghallgatás egy olyan technika, amelyet a kommunikáció során használnak, és amely megköveteli, hogy a személy figyeljen a hangszóróra és visszajelzést adjon. A meghallgatás lépésről lépésre halad, m
  • népszerű összehasonlítások: Különbség a dél-indiai étel és az észak-indiai étel között

    Különbség a dél-indiai étel és az észak-indiai étel között

    A legfontosabb különbség: az észak-indiai ételeket az arabok és a perzsák erősen befolyásolták, és az ételek sokkal nehezebbek és krémesebbek. A dél-indiai ételeket erősen befolyásolják a rizs és a kókusz, és az ételek magasabb víztartalmúak. India nagyon változatos ország, és több különböző kultúrával rendelkezik, amelyek nyelvi, hagyományi és természetesen a konyhában különböznek. Indiának sokféle főzési lehetősége van,
  • népszerű összehasonlítások: Az Rs és a Re közötti különbség

    Az Rs és a Re közötti különbség

    Kulcs különbség: Rs. és Re. a rúpiák képviseletére szolgálnak. Újra. a rúpia egyedülálló értékét jelenti, míg Rs. több rúpiát jelöl. Az „Rs” és a „Re” kifejezéseket mind a pénznem, mind a rúpiák jelölik. A rúpia olyan pénznem, amelyet számos keleti országban használnak. Ahogy a dollárokat a „$” jelzéssel jelö
  • népszerű összehasonlítások: Az MPEG és az MP3 közötti különbség

    Az MPEG és az MP3 közötti különbség

    A legfontosabb különbség: az MPEG a Moving Picture Experts Group (mozog kép szakértői csoport). Az ISO és az IEC által 1988-ban létrehozott szakértői munkacsoport. Az MPEG célja az volt, hogy az audio és video tömörítésre és átvitelre vonatkozó szabványokat határozzon meg. Az MP3 rövid az MPEG-1 Audio Layer 3-hoz. Ez egy szabadalmaztat
  • népszerű összehasonlítások: A keleti és a nyugati vallás közötti különbség

    A keleti és a nyugati vallás közötti különbség

    Főbb különbség: A keleti vallások azok a vallások, amelyek a keleti térségekből származnak, mint Kína, Délkelet-Ázsia, India és Japán. A nyugati vallások azok a vallások, amelyek az olyan nyugati területekről származnak, mint Amerika és Európa. Két olyan terület van, ahol a világ a vallásokról, a keleti és a nyugati területekről szól. Kevés hasonlóság van a keleti

Szerkesztő Választása

Az arthritis és az osteoarthritis közötti különbség

Főbb különbség: „ Arthritis ”, a kifejezés arra utal, hogy több mint száz különböző fajta ízületi problémát jelez, amelyeket a fájdalom, a duzzanat és a merevség jelez. Az ízületi gyulladás a leggyakoribb formája az ízületi gyulladásnak, amely elsősorban a súlyos ízületi sérüléseket szenvedő emberekre vonatkozik. Az ízületi gyulladás egy átfogó kif