Kulcskülönbség: A kocogás egyfajta aerob tevékenység. Általában alacsony intenzitású vagy alacsony tempójú tevékenységként definiált. A futás is aerob tevékenység, de nagyobb intenzitású, mint a kocogáshoz képest. A sprinting a lehető leggyorsabb sebességgel fut rövid távolságra. Így az intenzitás szempontjából általában a legmagasabb. Mindhárom saját előnyökkel rendelkezik. Általánosságban a futás és a futás csak két különböző futási stílusnak tekinthető. Néha a futás és a futás is felcserélhető.

A futás, a futás és a futás egymáshoz kapcsolódik. Vannak azonban finom különbségek közöttük, és ez többnyire összefüggésben van a tempóval. Technikailag a futás a 6 mph-nél kisebb ütemben van meghatározva. Másrészt a futás gyorsabb, mint a kocogás. Nincs konkrét meghatározott ütem a sprinteléshez, mivel az magában foglalja a maximális ütemet, amelyet egy. Ebben az értelemben a futás is a futás tagjává válik. A futás azonban nem függ a lefedett távolságtól. A futásnak van összefüggése a távolság által lefedett tényezővel. Csak rövid távolságokkal foglalkozik.

Egyszerű szavakkal a futás lassan fut. Könnyű aerob futásnak is nevezik. Ez hatékony tevékenység, ha hosszabb ideig kell kalóriát égetni. A futás során az ütem vagy az állapot állandó marad, ami azt jelenti, hogy a kocogó többnyire ugyanabban a tempóban fut a gyakorlat során.

A futást alapvetően gyorsabb ütemben határozzák meg, mint a kocogást. Ennek a finom különbségnek köszönhetően az izmok másképp aktiválódnak a futás és futás során. Több erőfeszítést igényel, mint a kocogás. A kalóriaégetésnél a futás jobb, mint a kocogás. Futás közben a lábak gyakrabban érintik a talajt, mint a kocogás.

A futás nagy intenzitású, de rövid távon fut. A futás eredménye gyors. Ez növeli az anyagcserét. A sprinting fő előnye, hogy a zsírok ellen működik, de nem a sovány izomtömeg ellen.

Így elsősorban a kocogás, a futás és a futás különbsége alapján differenciálódnak. A legalacsonyabb ütemű futamidő bizonyos időn belül eredményeket mutat. Sprinting ismert azonnali eredményekről. A futás jobb kalóriaégető, mint a kocogás.

Jogging, futás és sprinting összehasonlítása:

	Kocogás	Futás	futásnak
Meghatározás	A kocogás alacsony intenzitású, de hosszú ideig tartó aerob tevékenység.	A futás közepes ütemű intenzitású aerob tevékenység.	A sprinting a lehető legjobb sebességgel működik rövid távon. Ez is aerob tevékenység, de a legmagasabb intenzitással a futáshoz és futáshoz képest.
Előnyök	Nem teszi meg a gumiabroncs testét, mint a futás vagy a futás Ez egy szilárd lehetőség a fogyás számára Emellett fokozhatja a magas sűrűségű lipoproteint (HDL) koleszterint Ez kardiovaszkuláris gyakorlat Segít a cukorbetegség megelőzésében	A kalória zsemle esetén a futás jobbnak tekinthető, mint a kocogás Ez egy hatékony edzés a szívizmok számára A rendszeres futás is erősítheti a csontokat A tanulmányok kimutatták, hogy az éjszaka és hosszabb ideig is alszik	Ez növeli az anyagcserét Előmozdítja a sovány izomtömeget és a csontsűrűséget A zsírsejtekre támad Időt ad más tevékenységekhez A sprinting által kifejlesztett gyorsulás a legtöbb sport számára előnyös
Előnyben részesített idő	Általában a kora reggeli órákban ajánlott	Általában este vagy reggel ajánlott. Az edzőteremben is elvégezhető.	Általánosságban elmondható, hogy a sprinting kora reggel ajánlott.