Főbb különbség: A Paleo diéta és a mediterrán étrend két különböző étrend-típus, amelyek napjainkban nagyon népszerűek. A Paleo diéta a paleolit ​​diétát jelenti. A táplálék előnyeit az előtörténeti ember követte. A mediterrán étrend a Földközi-tenger környéki táplálkozási szokások kombinációját követi, különösen Görögország, Dél-Olaszország és Spanyolország területén.

Az ipari forradalom óta lassan, de folyamatosan emelkedett az ülő életmód. Korábban az emberek nagyobb valószínűséggel dolgoztak a mezőkön, vagy órákon át jártak a piacon. Most, technikai előnyök miatt, senkinek sem kell tennie semmit a dolgokról, hanem az egész nap előtt egy széken ülve élünk. Míg az ipari kor és a technikai életkor számos előrelépést eredményezett, negatív hatással volt a fitneszünkre.

A fitness tevékenység hiánya az elhízás növekedéséhez vezetett. Valójában néhány fejlett megyében a lakosság több mint fele túlsúlyos. Mivel az emberek jobban tudatában vannak az egészségüknek és a súlyuknak, elkezdték fordulni az étrendhez, hogy megtartsák súlyukat.

A Paleo diéta és a mediterrán étrend két különböző étrend-típus, amelyek napjainkban nagyon népszerűek. Sokan kritizálják ezeket az étrendeket mint hóbortokat, ami azt jelenti, hogy korlátozzák bizonyos fajta táplálékfelvételt, ami kiegyensúlyozatlan táplálékfelvételhez vezet. A fad étrendek általában rövidtávú testsúlycsökkenést eredményeznek, és nincsenek hosszú távú súlykarbantartásuk. A divatos étrend általában nagyon népszerűvé válik rövid idő alatt, majd a népszerűség csökkenése.

A Paleo diéta a paleolit ​​diétát jelenti. A táplálék előnyeit az előtörténeti ember követte. Azt kéri a támogatóit, hogy kövessék az emberek étrendjét a paleolit ​​korszakban. Az étrend azt állítja, hogy az ember kifejlesztette az abban az időben rendelkezésre álló élelmiszerekre jellemző táplálkozási szükségleteket.

A paleolit ​​korszak körülbelül 2, 5 millió évig tartott, ami körülbelül 10 000 évvel ezelőtt véget ért. A korszak alatt nem volt mezőgazdasági vagy háziasodás; ezért az étrend azt állítja, hogy az embereknek kerülniük kell a gabonát, a hüvelyesek és a naplót.

A táplálkozás szerint az emberi anyagcsere nem tudott elég gyorsan alkalmazkodni ahhoz, hogy a mezőgazdaság kezdete óta elérhetővé váljon számos élelmiszer. Ezért az emberi táplálkozás a legjobban megfelel a paleolit ​​őseik étrendjének. Ezek az új élelmiszerek modern problémákhoz vezetnek, mint például az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség. Az étrend támogatói azt állítják, hogy a paleolit ​​étrend hosszabb, egészségesebb és aktívabb élethez vezethet. A Paleo-étrend az ősember-étrend, a kőkori diéta és a vadász-gyűjtögető diéta.

A mediterrán étrend egy másik étrend, amely az utóbbi időben népszerűvé vált. A Földközi-tenger környéki táplálkozási minták kombinációját követi, különösen Görögország, Dél-Olaszország és Spanyolország. Ennek az étrendnek az oka az, hogy a Földközi-tengeren élő embereknek sokkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek aránya, mint a nyugati országokban. Ez annak ellenére is fennáll, hogy hasonló a zsírtartalma. Ennek egyik fő magyarázata az olívaolaj egészségre gyakorolt ​​hatása, amely a mediterrán térségben jelentősen fogyaszt.

Az étrend azt állítja, hogy a személynek elsősorban olívaolajat, hüvelyeseket, finomítatlan gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Mérsékelt vagy nagy mennyiségű halat, tejterméket, különösen sajtot és joghurtot, valamint vörösbort kell fogyasztaniuk.

Paleo és a mediterrán étrend összehasonlítása:

	Paleo diéta	Mediterrán diéta
Első megszerzett népszerűség	1970	1990
Fókuszál	Az étrend, amelyet a történet előtti ember követett a paleolit ​​korban, a mezőgazdaság és az állatok háziasodása előtt.	Görögország, Dél-Olaszország és Spanyolország táplálkozási mintái.
Élelmiszerek engedélyezve	Hús, tyúk, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak stb.	Az olívaolaj, a hüvelyesek, a finomítatlan gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek magas fogyasztása, mérsékelt vagy magas halfogyasztás, a tejtermékek mérsékelt fogyasztása (főleg sajtként és joghurtként), mérsékelt borfogyasztás és a hús és a húsipari termékek alacsony fogyasztása.
Az élelmiszereket el kell kerülni	Gabona, hüvelyesek, tejtermékek, magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek, feldolgozott olajok, finomított cukor, só, alkohol, kávé stb.	Vörös hús, só, állati zsír, például vaj vagy zsír, magasan feldolgozott „gyorsételek” és „készételek”,
Az igényelt ellátások	Hosszabb, egészségesebb és aktívabb élet. Javított vér lipidek, fogyás és csökkent fájdalom	Csökkentse a korai halálozás kockázatát, és növelje az egészséges nyugdíjba vonulás esélyét, hosszú távú gyógyszerektől mentes. Csökkenti az olyan állapotok kialakulásának esélyét, mint a szívbetegség, a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás és még az Alzheimer-kór is.