Kulcskülönbség: A BMI a személy aktuális testtömege statisztikai mérése a magasság szempontjából. A BMR a naponta elfogyasztott kalóriák száma, még akkor is, ha nem sokat csinálnak az ágyban fekvő fekvésektől.
A BMI és a BMR két olyan módszer, amelyeket általában a fitnesz fenntartására vagy a testsúlycsökkenésre próbálók használnak. A két módszer azonban teljesen más, és két különböző okból alkalmazzák.
A BMI a testtömeg-indexet jelenti. Ez egy testmérési technika, amely lehetővé teszi, hogy tudjuk, vajon alulsúlyosak-e, ideális súlyuk vagy túlsúlyuk. A BMI index, ami azt jelenti, hogy arányt mutat. Ebben az esetben a BMI a magassága és súlya közötti arány. A BMI-t tömegben (kg) / magasságban (m) 2 számítják ki. Azt is kiszámíthatjuk, mint (tömeg (lb) / magasság (in) 2) x703. Alternatívaként a BMI-t gyakran egy táblázat vagy diagram alapján számítják ki, amely általában különböző BMI-kategóriákat tartalmaz. Számos online BMI számológép áll rendelkezésre, amelyek automatizálják a számítási folyamatot.
A választól függően az alsó súlyú, ideális súlyú vagy túlsúlyos kategóriába esik. A különböző kategóriák:
- A 15-nél kisebb BMI-t nagyon súlyosan alulsúlynak tekintik
- A BMI-t 15, 0 - 15, 9 között súlyosan alulsúlynak tekintik
- A BMI-t 16, 0 - 18, 4 között alulsúlynak tekintik
- A BMI-t 18, 5 - 24, 9 között normál súlynak tekintik
- A BMI-t 25, 0 - 29, 9 között túlsúlynak tekintik
- A BMI 30, 0 - 34, 9 között az I. osztályú elhízás
- A BMI-t 35, 0 - 39, 9 között II. Osztályú elhízásnak tekintik
- A 40, 0-nál nagyobb BMI a III. Osztályú elhízás
A BMR, amely a bazális anyagcserét jelenti, biológiai folyamat. Azt jelzi, hogy mennyi energiát fogyaszt, amit valaki pihenés közben tölt. Ez az energia általában a létfontosságú szervek, például a szív, a tüdő, az idegrendszer, a vesék, a máj, a bél, a nemi szervek, az izmok, az agy és a bőr alapvető működésének futtatásához szükséges. Mivel a BMR energia, gyakran kJ egységben, ebben az esetben kJ / óra testtömeg-kilogrammonként jelentik.
A BMR a legkevésbé szükséges energiát a test. Ha a test még több, mint például a test, akkor a test több energiát igényelne, hogy kompenzálja a felhasznált további energiát. A BMR kulcsfontosságú módszer a fogyás során. A BMR-t azonban nehezebb kiszámítani, és a számítások kissé eltérnek a férfiak és a nők esetében. A BMR kiszámításának legegyszerűbb módja egy online számológép használata.
A BMI és a BMR közötti fő különbség az, hogy a BMI a személy testtömegének statisztikai mérése a magasság szempontjából. Másrészt a BMR a kalóriák száma, melyeket egy személynek naponta kell fogyasztania, még akkor is, ha nem sokat csináltak az ágyban fekvő dolgoktól. A BMI-t sokan bírálják, mivel nem vesz figyelembe semmit, például testösszetételt vagy életkorot. Ez kizárólag a magasság és a súly alapján történik. Mivel a BMR személyre szabott személy; figyelembe veszi a súlyt, a magasságot és az életkorot is.
BMI és BMR összehasonlítása:
BMI | BMR | |
Teljes alak | Testtömeg-index | Bázikus metabolikus sebesség |
Leírás | Az egyén testtömege osztva a magasság négyzetével. | Az energiafelhasználás mértéke a pihenéskor |
Mód | Képlet, táblázat vagy diagram vagy online számológép segítségével. | Formátum, közvetlen vagy közvetett kalorimetria vagy online számológép segítségével. |
nem | Ugyanezt a módszert és képletet alkalmazza bármely nem esetében. | A férfiak és a nők számára különböző képleteket használ. |
Kor | Állandó bármilyen korban | A BMR az életkorral együtt csökken |
Képlet | tömege (kg) magassága (m) 2 vagy (tömeg (lb) x703 magassága () 2) | Férfiak: 88, 362 + (13, 397 x súly kg-ban) + (4, 799 x magasság cm-ben) - (5.677 x éves korban) Nők: 447, 593 + (9, 247 x súly kg-ban) + (3, 098 x magasság cm-ben) - (4.330 x éves korban) |
