A legfontosabb különbség: a jóga a testmozgás és a meditáció egyik formája. Leggyakrabban Indiában gyakorolják, és a fizikai, szellemi és lelki formák fegyelmezéséről ismert. Pilates lényegében egy test kondicionáló rutin. A rugalmasság megteremtésére, az izomerő növelésére és a lábak, a has, a karok, a csípők és a hát megnövekedett állóképességének növelésére összpontosít.

A jóga a testmozgás és a meditáció egyik formája. Leggyakrabban Indiában gyakorolják, és a fizikai, szellemi és lelki formák fegyelmezéséről ismert. A Patañjali Yoga Sūtras-ján alapul. A jóga különböző hagyományai a hinduizmusban, a buddhizmusban, a jainizmusban és a szikhizmusban találhatók. A meditatív jóga korai formáit a 3. évezredben az Indus-folyó völgyére vezették, amikor a közös jóga és meditációs pózokat ábrázoló pecséteket feltárták. A modern jóga népszerűvé vált a 19. század közepén, és Swami Vivekananda vezette be, aki az 1890-es években Európában és az Egyesült Államokban turnézott. A nyugati országokban a leggyakoribb jóga a Hatha jóga és asánái.

A jóga a leggyakrabban a meditációval és a „pránával” vagy az „életgel” kapcsolatos. Arra törekszik, hogy egyensúlyt teremtsen és lazítson a testben, beleértve a lélegzetet a lélekkel. Azt is használják, hogy javítsák a személy rugalmasságát és erősítsék az erőt. A jóga tanításai három részre vannak csoportosítva: a fizikai szempontból, a mentális szempontból és a lelki szempontból. Míg a fizikai aspektus a test megerősítésére összpontosít, a mentális szempont a stressz és a szorongás enyhítésével, valamint a pozitív gondolkodás és az önfelvétel elfogadásával foglalkozik. A spirituális aspektus a testtel és a lélekkel való összekapcsolódással, mint az egyiké vált. A jóga különböző aszánjait használják az egyén szükségletétől függően. A jóga a meditációhoz, a rugalmasság növeléséhez vagy a kalóriák elégetéséhez használható. A jóga segíthet a rák, a skizofrénia, az asztma és a szívbetegségek elleni küzdelemben is; ez növeli a tudatosságot, javítja az izom-csontrendszeri és mentális egészséget. Ez is enyhítheti a stresszt, a szorongást, a depressziót és elősegítheti a boldogabb gondolatokat. Figyelembe kell venni az asanákat is, hogy ne tegyenek túlzott hatást és sérüléseket.

A jógával összehasonlítva, Pilates a fizikai fitness rendszer meglehetősen új formája. Pilateset Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki. Joseph Pilates beteg beteg volt, asztmában, ricketben és reumás lázban szenvedett. Ennek következtében testépítés, jóga, kung fu és torna tanulmányozását kezdte, hogy javítsa egészségét és kitartását. Végül továbbfejlesztette saját stílusát és képzési technikáját, amit a vizsgált technikák befolyásoltak.

Joseph Pilates eredetileg technikájának nevezte: "Contrology". A Contrology ösztönözte az izmok használatának ellenőrzését. Arra összpontosított, hogy az alapvető testtartási izmokat fejlessze, amelyek segítik az emberi test kiegyensúlyozását és a gerinc támogatását. Végül a Contrology átnevezték Pilatesnek, az alkotójának tiszteletére.

Pilates lényegében egy test kondicionáló rutin. A rugalmasság megteremtésére, az izomerő növelésére és a lábak, a has, a karok, a csípők és a hát megnövekedett állóképességének növelésére összpontosít. A technikák hangsúlyt fektetnek a gerinc és a medence összehangolására, a légzésre és egy erős mag vagy központ kialakítására, valamint a koordináció és az egyensúly javítására. Emellett a Pilates javítja az izomtónust, egyensúlyozza az izmokat, támogatja a helyes testtartást, és tanítja, hogy könnyedén és kegyelmesen mozogjon. A Pilates is segít javítani az egyensúlyt, a lumbális stabilizációt és a rugalmasságot. Segíti a hátsó fájdalmat és a medencefenék diszfunkcióját is.

Pilates a kezdőktől a haladókig különböző szinteken van. Az osztályokat többnyire egy oktató gondolja, aki arra törekszik, hogy megmutassa a diákoknak a megfelelő technikákat és pozíciókat. Ez különböző gépek és berendezések támogatásával végezhető el. Azonban számos rutin jött létre, amit csak egy edzőszőnyeg végezhet.

A jóga és a Pilates összehasonlítása:

	Jóga	Pilates
Meghatározás	Az észak-indiai ősi gyakorlat, amely mind a fizikai, mind a mentális jólét útjaként ismert, amely magában foglal mindent a testi testtartástól és az egészséges étrendtől a légzésig, a pihenésig és a meditációs készségekig.	A Joseph Pilates által kifejlesztett test kondicionáló rutin az alapvető testtartási izmok kifejlesztésére, amelyek segítik az emberi test kiegyensúlyozását és a gerinc támogatását.
Származási ország	India	Németország
Keltezett	5000 évvel ezelőtt	Század elején
Előnyök	Segít a rák, a skizofrénia, az asztma és a szívbetegek elleni küzdelemben, növeli a tudatosságot, javítja az izom-csontrendszeri és mentális egészséget, és csökkenti a stresszt	A rugalmasság megteremtése, az izomerő növelése és a lábak, a has, a karok, a csípők és a hát megnövekedett állóképességének növelése.
Hangsúlyt fektetve	Rugalmasság és építési erő	A gerinc és a medence összehangolása, légzés, erős mag vagy központ kialakítása, valamint a koordináció és az egyensúly javítása.
sérülések	A nyak, a váll, a gerinc, a lábak és a térdek stressz	Alacsony a sérülésveszélye, de az izomra feszültséget okoz, ami a kötés szakadásához vezethet.
Gyakorlat	A jóga általában jóga szőnyegen ülő csoportban gyakorol egy jóga oktatót	Az alap Pilates egy csoportban ülhet egy jóga szőnyegen egy oktató segítségével. Azonban a fejlett Pilates-t általában egy-egy-egy oktatóval végezzük, nagyon kis csoportokban.